Posted on

Stresszoldó tippek – nem csak Covid idejére

munkahelyi stressz kezelése stresszoldó tippekkel

Megosztás

Rengeteg a stresszt kiváltó tényező, amivel naponta szembesülünk. Észre sem vesszük és egyre nagyobb és nagyobb terheket teszünk magunkra. Bármelyik szakmát vesszük, biztosan találni fogunk egy felmérést vagy tanulmányt, amely azt mutatja, hogy a stressz és a kiégés soha nem volt olyan magas, mint napjainkban, a pandémia idején. Nem árt odafigyelnünk, hiszen ha túlzottan leterheljük magunkat, fizikai és mentális egészségünk veszélybe kerül. A következő stresszoldó tippek munkahelyi stressz ellen segítenek.

Stresszoldó tippek munkahelyi stressz ellen

Olvassa el tippjeinket, és tanuljon azoktól az emberektől, akik a téma szakértői. Biztosan fel tud használni belőlük néhányat melyek segítenek egészsége megőrzésében, a modern élet növekvő kihívásaival szemben. 

Megfelelő alvás

Időnként rengeteg dolog jár a fejünkben, egész nap pörgünk, és nehéz a nap végén leállnunk. Ha odáig fajul, hogy már aludni sem tudunk, és ezt nem kezeljük, mentális és fizikai egészségünk gyorsan megromolhat. Ezeket a tippeket egyszerűen beépítheti napi rutinjába, így a dolgosabb hétköznapokat is jobban fogja élvezni. 

  • Vigyen rendszerességet az életébe: minden nap ugyanabban az időpontban feküdjön le és keljen fel 
  • Lazítson egy órát mielőtt lefekszik, például olvasással, jógával, légző gyakorlatokkal
  • Alvás előtt vegyen egy citromfüves nyugtató hatású fürdőt, és lazítson benne 20 percig
  • Se üres, se teli hassal ne menjen aludni, mert csak forgolódni fog, és fáradtan fog ébredni
  • Sok rossz alvó túl sok időt tölt napközben is ágyban: kerülje a lustálkodást
  • Minden zavaró, villogó vagy zajos tényezőt távolítson el hálószobájából
  • Minden nap töltsön egy kis időt a szabad levegőn: sétáljon többet
  • Figyeljen az optimális alvás időtartamára, ami megfelelően 8 óra

Óvja a gerincét – még szüksége lesz rá!

  • Az irodai munkahelyeken napi 6-7 órát ülve végzünk.
    Tegyen magának egy szívességet, és figyeljen oda a testtartására
  • Üljön kényelmes széken, egyenes háttal
  • Használjon deréktámaszt, lábtámaszt
  • Tartson óránként egy kis szünetet
  • Időnként végezzen testnyújtásokat, fej-és karkörzéseket
  • Kényelmes, gerinckímélő, jó minőségű cipőt hordjon
Hogyan kezeljük a stresszt menedzserként – stresszoldó tippek munkahelyi stressz ellen

Szabaduljon meg a 8-tól 5-ig ördögi körétől

  • A legideálisabb a rugalmas munkaidő végzése, home office munkával ötvözve. 
  • Beszélje meg munkaadójával, és ha van rá lehetősége, próbáljon meg kötetlenebb időben és módon dolgozni

Párologtasson stresszoldó illatokat

  • Az illóolajok a szagláson és a bőrön keresztül is befolyásolják egészségünket.
  • Szerezzen be egy jó minőségű aroma diffúzort. Kapcsolja be, és hagyja hogy az illatok kifejtsék nyugtató hatásukat
  • A következő Kurland esszencia olajok képesek hatni az anyagcserére, az idegrendszerre, az érzelmekre, stresszoldó hatásúak és javítják a koncentrációt. Válasszon ízlésének megfelelően óriási kínálatunkból.

Töltse az ebédszünetet a legközelebbi parkban

  • A közeli park ideális hely lábai kinyújtóztatására, feje kiszellőztetésére, és egy kellemes ebédre a szabad ég alatt
  • Egy 30 perces ebédszünet eltöltése a természetben bizonyítottan csökkenti a munkahelyi stresszt
  • Ha nem is minden nap, de hetente 2x tegye szokásává, hogy a szabad ég alatt fogyasztja el ebédjét. Rövid idő után meg fogja látni, mennyire jót tesz általános közérzetétek, és mennyi új ötlet születik meg a fejében!

Okosan kávézzon

Egy ausztráliai és egy új-zélandi élelmiszer-ipari munkacsoport megállapította, hogy a koffein a szorongást kiváltó szintet jelenti. Felnőttek számára ez 210 mg. Tehát bánjon okosan a koffeines italokkal.

  • Munka közben időnként cserélje le kávéját egy zöld teára. A zöld tea is tartalmaz koffeint (kisebb adagokban), de tartalmaz egy L-teanin nevű anyagot is. Ez a koffeinnel együtt fokozza az éberséget, és segít csökkenteni az összeomlást és a szorongást is, amely néha a koffein beviteléhez társul.

Adjon hálát, mondjon köszönetet

Koncentráljon minden nap olyan dolgokra, amelyekért hálás lehet. 

  • Írjon listát miért hálás, és ezt naponta olvassa fel hangosan. Ez az apróság segíteni fog, hogy jobban érezze magát.
  • Mondjon köszönetet. Ha köszönetet mond valakinek, akkor mindketten jobban érzik magukat. Ha ez a szokás természetes és megszokott lesz, terjedni fog a boldogság és a pozitivitás munkatársai és barátai között is. 

Ezek a tippek segíteni fognak Önnek, hogy jelentős lépést tegyen mentális és fizikális jóléte felé. Miközben megfogadja őket, még jól is fogja érezni magát a bőrében! 

Kép forrása: google